អាហារ ៧ មុខ បើអ្នកបរិភោគពេលពោះទទេមិនទាន់ញ៉ាំអ្វីសោះ នឹងមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់

វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលថាអាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារសំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ ដែលមនុស្សភាគច្រើននឹងទៅទទួលទានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក ទឹកដោះគោជូរ ឬ ទឹកក្រូចស្រស់ខ្លះ នៅពេលគិតអំពីអាហារពេលព្រឹក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអាហារដែលអ្នកគួរចៀសវាងទទួលទាននៅពេលព្រឹក។ អាហារទាំង ៧ នោះរួមមាន៖

១. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C និង សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀត តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះពេលពោះទទេ ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីត tannic ដែលនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃបរិមាណអាស៊ីតក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

២. ភេសជ្ជៈកាបូណាត

នៅពេលដែលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដោយមិនបានញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀត ក្រពះរបស់អ្នកទំនងជាហើមខ្លាំង ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត អ្នកអាចនឹងឈានដល់ការបង្កើនកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

៣. Shortcrust/Puff

អាហារដំបូង និង ងាយស្រួលបំផុតក្នុងការចាប់យកគឺអាហារសម្រន់រហ័ស ដូចជានំប៉ាវ ជាដើម។ ខណៈពេលដែលពួកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ប៉ុន្តែពួកវាមិនមែនធ្វើឱ្យឆ្អែតបំផុតនោះទេ ដោយសារតែអាហារសម្រន់ទាំងនេះមានផ្ទុកទៅដោយមេដំបែដែលធ្វើឱ្យរលាកក្រពះរបស់អ្នក។

៤. អាហារហឹរ

អាហារហឹរមិនមែនជាអាហារដែលល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំនៅពេលពោះទទេនោះទេ នេះដោយសារតែវាងាយបង្កឱ្យរលាកក្រពះ ដែលក្រោយមកប្រែទៅជារមួលក្រពើ និង សូម្បីតែប្រតិកម្មអាស៊ីត។ ដោយសារពួកវាមានក្លិនឈ្ងុយ និង មានរសជាតិឆ្ងាញ់ ពួកវាងាយបង្កឱ្យមានការមិនរំលាយអាហារ។

៥. Sweets Sugar

នៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងពោះទទេ វារារាំងរាងកាយរបស់អ្នកពីការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាកម្រិតដែលត្រូវការនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក ហើយពេលវាកើតឡើង អ្នកងាយនឹងមានបញ្ហាភ្នែក។

៦. ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានផ្ទុកបាក់តេរីអាស៊ីតឡាក់ទិកច្រើន ដែលពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះសុខភាព នោះបានន័យថា អាស៊ីតឡាក់ទិកក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៅលើពោះទទេ ដោយសារបរិមាណអាស៊ីតនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក។

៧. Pears

ផ្លែ Pears មានផ្ទុកជាតិសរសៃឆៅច្រើន ដូចនេះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំវានៅពោះទទេ វានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ភ្នាសរំអិលដែលនាំឱ្យមានការឈឺក្រពះ៕

ប្រភព៖ My Health Reads