តើអ្នកចង់មានសម្រស់ស្រស់ស្អាត និង មើលទៅក្មេងជាងវ័យដែរទេ ? ពិតណាស់មនុស្សជាច្រើនតែងចង់បាននូវសម្រស់ក្មេងជាងវ័យដោយគេភាគច្រើនតែងប្រើផលិតផលផ្សេងៗជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជ្រីវជ្រួញលើស្បែក ប៉ុន្តែផលិតផលទាំងនោះតែងមានតម្លៃថ្លៃនៅលើទីផ្សារ ។ ក្រៅពីការប្រើគ្រឿងសម្អាងអ្នកក៏អាចប្រើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិ និង ផ្សំដោយខ្លួនឯងនូវម៉ាសបិទមុខ
ការយល់ដឹងអំពីស្បែក គឺជាប្រការចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាស្បែក ពុំនោះទេមិនថាអ្នកព្យាយាមប៉ុនណាឡើយ លទ្ធផលនៅតែពុំសមបំណង មិនខុសអ្វីពីការប្រើថ្នាំមិនត្រូវនឹងជំងឺឡើយ ។ ជាដំបូងអ្នកត្រូវស្វែងយល់អំពីប្រភេទស្បែកមុខជាមុនសិន ទើបអាចដឹងច្បាស់ថាត្រូវថែរក្សាស្បែកតាមវិធីណា ។ ខាងក្រោមនេះ
សក់ស្អាតប្រៀបដូចជាសម្លៀកបំពាក់លម្អសម្រស់ផ្ទៃមុខរបស់ស្រ្តី ដែលស្រ្តីមិនគួរមើលរំលង។ លើសពីនេះ សក់ស្អាតតែម្យ៉ាងនៅមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ ចាំបាច់អ្នកត្រូវថែទាំសុខភាពសក់ឱ្យរស់រវើក និងទម្ងន់ មិនខូច ស្រួយ ឬបែកចុងទើបជាការថែទាំពេញលេញ។ ខាងក្រោមនេះ
ភាពនឿយហត់ អារម្មណ៍តានតឹងមិននឹងន រួមទាំងការឈឺចុកចាប់ក្នុងពោះតែងកើតមានឡើងក្នុងអំឡុងពេលមនុស្សស្រីមករដូវ ។ អាហារដែលអ្នកញ៉ាំ គឺសំខាន់បំផុតសម្រាប់ពេលនេះ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិត្រឹមត្រូវអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺរួយសាច់ដុំ ហើមពោះ ឈឺក្បាល និង
ការកើនឡើងជាតិស្ករកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (Gestational Diabetes) កើតឡើងចំនួន ២%-៥% នៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាបាត់ទៅវិញនៅពេលស្រី្តសម្រាលកូនរួច ។ ការធាត់ខ្លាំងក៏ជាកត្តាប្រឈមខ្ពស់មួយផងដែរ ។
មានការស្រាវជ្រាវមួយបានអះអាងថា ក្រដាសខ្ចប់ចំណីអាហារដែលមានការព្រីនរូប ឬ តួអក្សរ នៅពេលដែលយើងយកទៅខ្ចប់ចំណីអាហារដែលក្ដៅ ជាពិសេសប្រភេទអាហារចៀនមានជាតិខ្លាញ់ នឹងបណ្ដាលឲ្យរលាយសំណ (lead) ដែលមានក្នុងទឹកថ្នាំមកប៉ះនឹងអាហារ ។
ច្បាស់ណាស់ថាការបន្ថែមថាមពលមុនពេលហាត់ប្រាណ ជួយឱ្យមានកម្លាំងក្នុងការហាត់ប្រាណមែន ប៉ុន្តែក៏ត្រូវតែជ្រើសរើសផងដែរ មិនមែនចេះតែញ៉ាំនោះទេ ពីព្រោះអាហារមួយចំនួនជះឥទ្ធិពលដល់ការហាត់ប្រាណ ទើបគួរតែជៀសវាងវាមុនការហាត់ប្រាណប្រមាណ ១-២ ម៉ោង អាហារទាំងនោះមាន ៖
ក្រៅពីរាងកាយមានការប្រែប្រួលហើយនោះ បញ្ហាមួយទៀតដែលកើតឡើងចំពោះម្តាយមានផ្ទៃពោះ នោះគឺអាការចាញ់កូនដែលជៀសមិនរួចទេ ។ មនុស្សម្នាក់ៗមានកម្រិតនៃការចាញ់កូនខុសៗគ្នា អ្នកខ្លះចាញ់តិចតួច អ្នកខ្លះធ្ងន់ធ្ងររហូតមិនអាចញ៉ាំអាហារបាន ប៉ះពាល់ទៅដល់សុខភាពខ្លួនឯង និង សុខភាពទារកក្នុងផ្ទៃទៀត
សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើនៗ ព្រោះគុណប្រយោជន៍នៃផ្លែឈើនឹងជួយដល់រាងកាយរបស់ម្តាយ និង ចិញ្ចឹមទារកក្នុងផ្ទៃ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា ម្ដាយមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងផ្លែឈើណាខ្លះ ? ដោយសារតែផ្លែឈើគ្រប់មុខ មិនចេះតែសមស្របសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះនោះទេ ។
អាចនិយាយបានថា រាល់ថ្ងៃនេះយើងរស់នៅដោយភាពភ័យខ្លាច រកគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីការពារខ្លួនឯងឱ្យរួចផុតពីជំងឺកូវីដ-១៩ ទើបមានមនុស្សជាច្រើនបានងាកមកថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯងខ្លាំងជាងមុន ទាំងការហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាព និង ញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងរាងកាយឱ្យរាំងមាំង ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះមិនគួរមានជំងឺអ្វីទាំងអស់ ។ ថ្ងៃនេះយើងសូមណែនាំអាហាររូបបត្ថម្ភ
© ២០២១ រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយប្រជាប្រិយ ហាមដាច់ខាតយកព័ត៌មានទៅផ្សាយបន្ត យើងខ្ញុំនឹងចាត់វិធានការណ៍តាមផ្លូវច្បាប់
